【桌球規則玩法全攻略】新手必看，輕鬆學會桌球比賽規則與技巧！

桌球（Table Tennis），又被稱為乒乓球，是一項兼具速度、技巧與反應力的運動。台灣從小學、國中到國際賽，桌球一直是熱門體育項目，甚至在奧運、亞運中常常替台灣拿下好成績。

很多人想打桌球，卻不太清楚「桌球規則玩法」到底有哪些，像是 發球規則、比賽得分制度、單打與雙打差異，甚至連「如何握拍才正確」都一知半解。

別擔心！這篇文章就是要幫你一次完整整理 桌球規則玩法全攻略，讓新手也能快速上手，老手也能複習比賽細節。同時，還會介紹一個額外福利：加入AT99娛樂城，不只儲值送100%回饋，還能終生免費收看桌球等各類體育直播！

桌球規則玩法基礎介紹

桌球的比賽看似簡單，其實有很多細節規範。

桌球比賽規則01. 桌球比賽場地規格

• 桌面長度：2.74 公尺
  
• 桌面寬度：1.525 公尺
  
• 桌子高度：76 公分
  
• 球網高度：15.25 公分
  

這些標準來自於 國際桌球總會（ITTF） 的規範。場地不符合規格的比賽通常只算娛樂性質。

桌球比賽規則02. 桌球比賽用球規範

• 材質：塑膠球（以往是賽璐璐球，已被淘汰）
  
• 直徑：40mm
  
• 重量：2.7g
  
• 顏色：白色或橘色
  

很多新手會忽略顏色的重要性，其實不同顏色是因應場地背景，讓觀眾與選手更清楚辨識球的軌跡。

桌球比賽規則03. 桌球基本比賽制度

• 每局 11 分制：先得到 11 分並領先對手 2 分者勝。
  
• 比賽採 5 局 3 勝或 7 局 4 勝制。
  
• 平分延長：如果打到 10:10，必須領先 2 分才算贏。
  

這也是為什麼桌球比賽看起來節奏快，每一分都至關重要。

桌球比賽規則04. 桌球發球規則

• 發球時，球必須放在手掌心，拋起至少 16 公分。
  
• 球要先落在自己桌面一側，再彈到對手桌面。
  
• 雙打時，發球必須從自己右半邊打到對方右半邊。
  

這裡很多新手會犯錯，特別是「拋球高度不足」，比賽中可是會直接被判違規。

桌球比賽規則05. 桌球得分方式

桌球比賽中，以下情況會被判對方得分：

• 發球或接球未能讓球落在對方桌面。
  
• 球觸碰到身體任何部位。
  
• 球出界或擊中球網。
  
• 球第二次彈跳才擊球。
  

簡單一句話：只要球沒合法回擊到對方桌面，就會失分。

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桌球規則玩法的類型

桌球比賽玩法01. 單打規則

單打是最常見的桌球比賽型態，兩名選手一對一對戰。
重點規則：

• 發球可以打到對方桌面的任何位置。
  
• 節奏更快，需要強烈的攻防意識。
  

桌球比賽玩法02. 雙打規則

雙打在比賽時，規則會稍微複雜：

• 發球必須「右半邊對右半邊」。
  
• 兩名選手必須輪流擊球，不能連打。
  
• 配合默契比個人技巧更重要。
  

雙打比賽常常比單打更熱血，因為有「兩人配合」的戰術成分。

桌球比賽玩法03. 混合雙打

奧運、世錦賽裡的熱門項目，通常由一男一女搭配。
這項比賽考驗的是「不同打法的互補」，例如男選手通常力量大，女選手則反應快，搭配起來效果十足。

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桌球玩法技巧與進階戰術

桌球技巧01. 握拍方式

• 直拍：多見於亞洲選手，擅長近台快攻。
  
• 橫拍：歐美選手常用，適合拉弧圈球，攻守更全面。
  

桌球技巧02. 基本技術

• 正手攻球：力量大，主攻手常用。
  
• 反手擋球：防守與快速過渡使用。
  
• 削球：防守型打法，透過旋轉逼迫對手失誤。
  
• 弧圈球：現代桌球的主流技術，攻擊力強，旋轉變化多。
  

桌球技巧03. 戰術應用

• 搶攻發球：發球旋轉多變，讓對手難以預測。
  
• 快攻對快攻：考驗反應力。
  
• 拉削對抗：比耐心與控制力。

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桌球規則玩法比較表

規則項目	單打規則	雙打規則
發球方式	任意位置	必須右半邊對右半邊
接球方式	自由	必須兩人輪流
參賽人數	1 vs 1	2 vs 2
戰術重點	個人技巧、攻防意識	配合默契、跑位策略
常見比賽制度	11 分制，5 局 3 勝制	同上

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桌球規則玩法常見問題（FAQ）

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